Bien Vivre
Comme nous l'avons souvent dit, tout est inter-relié. Santé, sexualité, argent et relations humaines sont aussi inter-relié. C'est-à-dire que: chacun de ces domaines influence les autres. C'est pourquoi nous vous suggérons de ne pas négliger une étude au profit des autres. Elles sont toutes inter-reliées. En vous occupant bien de vous, selon les thèmes qui suivent, vous donnez par là-même un bon coup de pouce à votre santé, sexualité, situation financière, relations humaines, etc. Soyez donc très attentif (ve) aux paragraphes suivants: * Les vertus de l’éducation physique * Mais allons plus loin dans la pratique du sport * L’importance de prendre soin de son corps et de ses vêtements * Soins du corps * Soins des vêtements. * Décuplez vos forces grâce à la science de la respiration * Alors, comment bien respirer? * Décuplez vos forces grâce à la science de la méditation * L’hygiène du sommeil * Bien s’endormir * Bien dormir * Bien se réveiller
Voici un supplément naturel qui favorise un sommeil réparateur en calmant l'esprit et réparant les dégâts causés par la privation de sommeil prolongée. Il va: Augmenter votre Production de Mélatonine ; Réduire Votre Taux de Cortisol ; Régler Poussées Hormone Croissance ; Soulager la Fatigue Mentale et l’Anxiété ; Favoriser l’optimisation de vos fonctions Cérébrales ; Favoriser un sommeil Profond et Reposant. Pour un sommeil profond, réparateur et reposant. Le sommeil et les émotions sont intimement liés. Ce produit naturel peut aider à éveiller et à équilibrer les émotions. Donc à faciliter votre sommeil. Cliquez sur: Cosmic Joy - Mood, à votre droite. Vaincre la dépression et créer la bonne humeur. Cosmic Joy for Mood Enhancement. Click on: Cosmic Joy - Mood, on your right. To overcome depression and create good mood.For Mood Enhancement. Pour Créer la bonne humeur et faciliter votre sommeil. Une approche éprouvée et naturelles pour désintoxication du corps ; Éliminer les toxines et déchets du corps ; Revitaliser votre système excréteur ; Rajeunir vos organes internes. Élevez votre niveau d'énergie ; Diminution des réactions allergiques ; Améliorer votre santé globale. A Proven Natural Approach to Body Detoxification; Remove Toxins and Body Waste; Revitalize; Your Excretory System; Rejuvenate Internal Processes; Elevate Your Energy Levels; Decrease; Allergic Reactions; Improve Your Overall Health. Détoxification. Detox
Savoir bien se nourrir, c’est bien. Mais il faut aussi apprendre à fortifier son corps. Vous voudriez bien inscrire, dans votre emploi du temps, un temps consacré à la culture physique. Il ne s’agit pas de passer toute la journée à s’exercer, à moins que vous ne vous prépariez en vue d’une compétition. Les jeux olympiques ou quelque chose de plus modeste. Si vous êtes comme moi, un quart d’heure par jour est amplement suffisant. Avec le temps, vous pourriez augmenter ce temps. Avantages pour la santé de l'activité Physique Lorsque l’on parle de pratique du sport, de détente et de repos, certains y voient une perte de temps. D’autres parlent volontiers d’un manque de temps. Mais avec tout le respect que nous leurs devons, leur raisonnement est erroné. Dès qu’ils auront goûté aux fruits que procure la pratique réfléchie du sport, la pratique d’une bonne détente et d’un bon repos, ils ne pourront plus s’en passer. Cher (e) ami (e), prenez le temps de vous recréer et de vous reposer. Car à force de forcer l’allure, beaucoup ont claqué et ont eut trop de temps pour se reposer. Beaucoup trop... Loin d’être une perte de temps, ces suggestions sont un gain de temps; comme nous le répéterons pour la pratique de la détente et du repos. Veuillez lire cette section: La culture de la détente et du repos . En rendant vigoureux votre corps, le sport contribue à vous garder en bonne santé. Mais avant de commencer à vous exercer, faites évaluer votre état santé. Un bon bilan de santé vous indiquera le genre de sport qui vous est le plus approprié. Prenez régulièrement votre pression sanguine. Que souhaitez-vous que ces séances d’éducation physique vous apportent? Exposez vos buts à un spécialiste en culture physique. Avec ce spécialiste, établissez un plan d’action et gardez un suivi minutieux. Nous vous conseillons de varier vos activités physiques. Il y a quelques avantages à cela : vous ne risqueriez pas de tomber dans l’ennui, vous développerez toutes les parties de votre corps. On sait que la natation, la marche rapide et le jogging (course à pied) développent presque toutes les parties du corps, en plus d’accroître les capacités respiratoires. Ceci est d’une très haute importance. Voir plus bas la section: Décupler vos forces grâce à la science de la respiration . L’haltérophilie augmente la force des muscles. La gymnastique assouplie le corps. Le ping-pong accroît la vitesse et aiguise les réflexes. Ne négligez pas les sports collectifs (en plein air, de préférence). Après tout ils nous apprennent que le succès est aussi un jeu d’équipe. La santé et l'activité physique sont aussi inter-reliés Nous ne nous attarderons pas sur des sports extrêmes tels que l’alpinisme. Car quoique cette activité combine force, résistance, persévérance, audace... elle est risquée; pour des raisons faciles à comprendre. Toutes ces disciplines et d’autres que vous découvrirez par vous-même, on chacune leur vertu. De toutes les façons, allez-y à votre rythme. Il ne s’agit pas d’une compétition. Et si compétition il y a, entrez en compétition avec vous-même, avec vos buts et vos objectifs. Vous louerez l’efficacité d’une telle approche. Encore une fois : «Le plus noble combat est celui que l’on engage envers soi-même.» Et: «La plus noble victoire est celle que l’on remporte sur soi-même.» De cette sorte de compétition sportive, vous devez sortir triomphant (e). Nous avons mis à votre disposition une liste de produits naturels qui augmenteront votre endurance. Rendez-vous plus haut à la section : Aliments énergétiques et substances miracles . Puis revenez. Je vous attends ici même. :) Soyez en bonne santé physique En parlant de vertus et d’effets positifs, voici d’autres qui résultent de l’éducation du corps. Cette liste n’est pas exhaustive. C'est-à-dire que dès que vous vous y mettriez, vous la rallongerez à coup sûr. Tenez les clés de la santé indigène. La culture physique : •Élimine les troubles digestifs (indigestion, maldigestion) •Augmente l’appétit •Procure un meilleur sommeil (moins long et plus profond) •Le réveil est plus rapide. Et dès le réveil, on est prêt à partir; comme une flèche! •Rend plus alerte, plus vif, plus vigoureux •Combat l’impuissance sexuelle et la frigidité •Favorise une bonne mémoire •Fait circuler le sang plus vite •Élimine les toxines du corps, en grande quantité •Diminue le taux de "mauvais" cholestérol (LDL). Diminuant ainsi le risque d’une attaque cardiaque •Atténue et élimine l’irritation et la mauvaise humeur •Contribue à vaincre la dépression nerveuse et la mélancolie •Combat les rides et la chute des cheveux •Augmente l’acuité visuelle et auditive •Embelli la peau et rajeunie •Etc.
Quelle que soit le sport envisagé (pratiqué dans un gymnase, en chambre ou en plein air), sachez que chaque activité physique a un impact sur le mental. C’est ici que nous introduisons une notion très capitale. Son importance est considérable. Nous avons besoin de toute votre attention. Vous pouvez exercer votre corps en même temps que votre mental. En fait, il est possible et même recommandé de fortifier vos bonnes émotions, fortifiez votre esprit et votre âme pendant que vous fortifiez votre corps. Il n’y a rien de mystérieux et de compliqué à cela. Bien au contraire, cela va vous paraître simple. Pour illustrer nos propos, nous allons prendre l’exemple de l’haltérophilie. Le poids soulevé n’a pas beaucoup d’importance. Adaptez vos poids à vos capacités et à vos objectifs. Pendant que vous soulevez un poids, pensez à un caractère, une vertu, une habitude que vous souhaiteriez posséder ou fortifier. Disons... la motivation. Vous souhaitez être plus motivé (e). Donc, en soulevant votre poids (avec les mains, les jambes, etc.) ou en faisant tout autre mouvement qui demande un effort (abdominaux, pressions, pompes, etc.), pensez fortement à ce caractère, pensez à cette vertu, pensez à cette habitude que vous souhaiteriez avoir. Et si vous le pouvez, sans déranger autrui, prononcez ce caractère, cette vertu, cette habitude à haute voix.
Bien entendu, ceci n’est qu’un exemple. Vous chérissez peut-être d’autres vertus comme : la santé, la vigueur, la foi (fidélité, confiance), la richesse, de bonnes relations interpersonnelles, la volonté, le courage, l’amour, la confiance, la patience, la bonne humeur, et j’en passe. Respirez profondément et lentement, pendant que vous pratiquez ces exercices. Si vous pratiquez régulièrement l’exercice que nous venons de vous indiquer, vous acquérez ou fortifierez ce caractère, cette vertu, cette habitude désirés, en peu de temps. Les vertus développées, remplaceront les mauvaises habitudes et pensées. Cet exercice, comme d’autres que nous vous recommanderons, nous les avons pratiqué. Ils ont fonctionné pour nous et pour beaucoup d’autres gens. Ils fonctionneront pour vous aussi. Bien évidement chacun construira des phrases en fonction de ses besoins. Voici quelques phrases prises comme ça au hasard : •«Je suis en très bonne santé.» •«Mon corps, mon âme, mon esprit sont en bonne santé.» •«Mes émotions sont en harmonie.» •«Je possède une excellente mémoire.» •«Je possède une sexualité équilibrée.» •«Mes muscles durcissent et se fortifient.» •«Je dois améliorer ma situation financière.» •«Je gagnerai plus d’argent.» •«J’ai de bonnes relations avec les gens.» •«Je m’aime et j’aime les gens.» •«Ma digestion fonctionne très bien. Je digère bien.» •«Mon système immunitaire se renforce de plus en plus.» •«Je suis déterminé (e) à réussir tout ce que j’entreprends.» •«Mon succès et mon bonheur augmentent chaque jour.» •«Ma force, ma vigueur et mon énergie augmentent beaucoup.» •«Je me lèverai demain en pleine forme.» •Etc.
À chaque pose, respirez lentement et profondément, concentrez-vous sur ce que vous venez de faire et de dire. Sentez au plus profond de vous-même que vous avez obtenu ce que vous désirez. Sentez-le avec une joie et un plaisir immense, tout en vous imaginant en train d’obtenir ce que vous souhaitez et de vous réjouir du résultat obtenu. Dans votre réjouissance, visualisez tous les bienfaits que votre souhait vous apportera. Visualisez ces bienfaits en couleurs. Si possible, dites ces paroles à haute voix; elles pénétreront mieux votre subconscient. Désirez ces vertus intensément. Vous devez désirer obtenir ces vertus, comme vous désirez respirer lorsque vous gardez longtemps la tête dans l’eau; désirez-les comme le poisson désire retourner à l’eau… Nous avons nommé cette approche : L’exercice physique couplé à l’exercice mental. Ça marche. Essayez-le, et constatez-le par vous-même. Vous ne pourrez plus vous en passer. Écrivez-nous pour nous en dire des nouvelles. Pourquoi ça marche? Et bien en vertu d’une loi simple : Le corps, l’âme, l’esprit, les émotions et les sentiments sont inter-reliés. Ils sont interdépendants. L’un influence l’autre, dans le bon ou le mauvais sens. Par expérience, nous savons que la santé de l’un dépend de la santé de l’autre. Que faites-vous au cours de cet exercice? Ce que vous faites : c’est qu’à l’aide de mouvements physiques et des pensées, vous créez ou renforcez les caractères, vertus ou habitudes que vous souhaitez posséder ou développer. Vous créez un puissant arc réflexe, très commun dans le fonctionnement physique et mental du corps humain. Avec le temps, l’aspect physique (l’exercice physique) et l’aspect mental (le souhait prononcé) seront liés et bien couplés. Si bien que, même sans prononcer un désir, le fait de faire ces mouvements physiques déclenchera (dans votre subconscient / inconscient) vos souhaits. Les vertus contenues dans ces phrases se renforceront d’elles-mêmes, et vous en bénéficierez. De la même manière, même sans faire l’exercice physique, le fait de penser à ces phrases harmonisera votre corps, âme, esprit, émotions, sentiments et votre respiration. Votre cycle respiratoire sera plus ample et plus régulier. Voir plus loin la section : Décuplez vos forces grâce à la science de la respiration. Par le réflexe inconscient que vous avez crée, votre corps, âme, esprit et émotions fonctionneront en harmonie. Vous bénéficierez beaucoup de cette bonne manière d’exercer votre corps en même temps que votre âme, d’exercer vos facultés et votre cycle respiratoire. Bientôt, nous reviendrons plus en détail sur cette réalité dans la section : La santé de l’âme, la section : La santé de l’esprit (le mental, l’intelligence) et la section : La santé émotionnelle (les émotions, les sentiments). Nous avons pris comme exemple l’haltérophilie. Mais vous pouvez dire vos propres phrases, en pratiquant le sport de votre choix ou en faisant les mouvements de votre choix (abdominaux, pressions, pompes, etc.)
Acquérir et fortifier des qualités est l’apanage des champions (nes). C’est l’occupation des battants. La préoccupation des gagneurs. Ce sera donc une de vos principales activités. L’importance de prendre soin de son corps et de ses vêtements Dans cette partie de notre conversation, nous voulons dire combien il est indispensable de prendre soin de son corps. Nous avons déjà traité la section consacrée au soin du corps, dans une perspective alimentaire et sportive. Ceci complétera cela. Dans cette partie, il s’agira de nous entretenir sur le soin du corps dans une perspective d’hygiène générale. L’hygiène générale du corps est d’une importance inestimable. Au sens propre du terme, un corps sale ne mène pas vers des victoires. Bien au contraire. Un corps négligé et malodorant, voilà l’occasion de rater des opportunités; d’aller d’échecs en échecs; tant dans la vie familiale, professionnelle, amicale ou amoureuse. Nous parlerons du soin du corps et du soin des vêtements. Mais comprenons-nous bien. Nous savons que certaines personnes, compte tenu de leur métier, doivent endurer une certaine apparence. Éboueurs, bouchers, etc. Soyons aimables et compréhensif envers eux. Il s’agit de leur vêtement de travail, en rapport avec le métier qui leur est propre. L’apparence est parfois trompeuse. C’est vrai. Mais quelquefois, l’apparence est tout simplement le reflet de la personnalité profonde; de l’univers intérieur; de l’état d’âme. L’apparence peut même traduire l’estime que l’on a de soi-même et de son entourage. Nous voulons prendre soin de notre corps et de nos vêtements, car c’est là une façon d’attirer à soit la réussite; c’est une façon d’éloigner l’échec. C’est toujours la première impression qui compte. On commence par vous voir avant de vous parler et d’apprécier vos richesses intérieures. En d’autres termes, votre contenant précède votre contenu. Vous n’aurez peut-être jamais l’occasion de rattraper une mauvaise impression due à une mauvaise apparence. Il n’est pas aisé de rebâtir une image. Le corps et les vêtements doivent être plaisants, à l’œil et au nez. L’hygiène du corps et des vêtements fait progresser. Il s’agit de prendre soin du corps et des vêtements, mais aussi de mettre un sourire dans les yeux et les cœurs. Ce sourire rejaillira en millier d’arcs-en-ciel et rayonnera sur l’entourage. Si vous vous aimez et aimez les gens, les gens vous aimeront aussi. Les gens vous retournent volontiers l’affection, la sympathie et le respect donc vous leur témoignez. C’est vrai. Croyez-le. Mettez-le en pratique et rendez-vous compte par vous-même. Nous reviendrons là-dessus, plus en détail, dans la section : Les relations humaines. Soins du corps En parlant de prendre soin de son corps, l’idée d’hygiène et de propreté nous vient tout de suite à l’esprit. Précisons que nous sommes bien conscient du fait que chaque peuple, nation, a hérité d’une nature et d’une culture qui lui est propre. Ces natures et ces cultures se reflètent, entre autres, sur la manière de prendre soin de du corps et des vêtements. Il va sans dire que la lecture du corps, des vêtements, de l’esthétique et de la beauté varie suivant les cultures. Nous n’avons ni l’intention ni la prétention d’attribuer des notes de mérite à ce propos. Ce n’est pas de ça qu’il est question dans cette section. Le temps et l’espace pour discuter de la notion du beau, des goûts et des couleurs nous est imparti. Cette polémique n’est pas une grande priorité pour l’Institut de Culture Humaine (I.C.H.) D’ailleurs ce site n’est ni le lieu ni la place pour en discuter. Mais qui sait. Nous y reviendrons peut-être avec le temps, dans la partie intitulée: Les relations humaines. Pour le moment, revenons à nos moutons. Prendre soin de son corps, c’est avoir un corps propre. Un corps propre dégage une bonne odeur et peut favoriser bien de contacts humains (amicaux, professionnels, amoureux). C’est pour cela qu’il est conseillé de se doucher une ou plusieurs fois par jours selon les besoins. La transpiration peut à la longue répandre un fort effluve et faire rater de nombreuses occasions (amicales, professionnelles, amoureuses). Un déodorant antisudorifique (anti-transpirant) fait bien l’affaire. Mais si cela ne fait pas, un professionnel de la santé est recommandé. La mauvaise odeur du corps, est souvent due à une mauvaise digestion. Le parfum est à utiliser avec discernement, puisque certaines personnes sont allergiques au parfum. Les ongles, les cheveux, les oreilles doivent être bien nettoyés régulièrement. Pour ce qui est du maquillage, nous le laissons à votre entière discrétion. Sachons seulement qu’un maquillage discret est plus efficace qu’un maquillage criard. Les dents doivent être bien entretenues. La belle apparence des dents peut ouvrir bien des portes. Une jolie dentition est un gage de succès. Des dents naturelles, bien plantées et bien rangées ne sont pas toujours à la disposition de tous et de chacun. C’est vrai. Quoiqu’en parlant avec un dentiste on puisse y remédier; si l’on en a les moyens. Mes amis (es), un sourire peut signifier le succès ou l’échec, en moins de temps qu’il ne faut pour le dire. Votre sourire, c’est aussi vous-même. Avec un beau sourire, vous avez confiance en vous-même. Avec un sourire éclatant, vous faites bonne impression et réussissez. Des dents blanches, propres et qui sentent bons mènent droit vers la réussite. Le mauvais état d’une dentition peut entraîner une mauvaise haleine. Mais une mauvaise haleine est souvent le signe d’une mauvaise digestion. Voir plus haut la section: L’importance d’une bonne digestion. À moins que l’on ait mangé des aliments comme l’ail. On peut surveiller son haleine régulièrement, en soufflant dans la paume de la main. Si nécessaire, chewing-gum, pastilles, etc., seront appelés à la rescousse. Une mauvaise dentition comme une mauvaise haleine n’invitent pas au baiser. Ils peuvent même abréger une entrevue. Éloigner le prince ou la princesse charmant (e). Empêcher de croquer dans la vie à belles dents.
•Se brosser régulièrement les dents (au lever, après chaque repas, et au coucher). •Utiliser la soie dentaire. Elle aide à prévenir les caris dentaires. •Faire une visite régulière au dentiste (1 fois tous les 3 mois). Pour une visite générale et un nettoyage. •Prendre des multi vitamines (suppléments de vitamines et de minéraux). Car ils contiennent : du fluor, du calcium, de la vitamine D; des minéraux et vitamine très importants pour la santé des dents et des os. Voir le Tableau 3 : Vitamines et minéraux. •Dans un registre plus esthétique, blanchir ses dents. Des agents blanchissants pullulent dans les magasins. •Etc.
Soins des vêtements Le but de prendre soin de ses vêtements, est à peut près le même que celui de prendre soin de son corps. Mais il ne s’agit pas d’un concours de beauté. Il est question de se mettre dans les conditions qui attireront le succès et le bonheur. Le prix des vêtements que l’on porte, tout comme leurs griffes, n’ont aucune importance. Ce qui importe, ici comme précédemment, c’est de porter des vêtements propres et bien soignés. Porter des vêtements sales, fripés et mal repassés ne sont pas à l’avantage d’un gagneur. Des vêtements vieux et fatigués pourraient bien fatiguer et faire vieillir avant le temps. Nous savons qu’une tenue sale et débraillée, est souvent liée à un désir inconscient de s’agresser soi-même ou d’agresser son entourage. Une façon de lui dire d’aller se faire voir ailleurs. Mais certains portent une tenue malpropre et débraillée par ignorance. Qu’à cela ne tienne, sachons ceci : «Nos vêtements c’est aussi nous-même. L’autre nous-même. Beaucoup de gens jugent sur l’apparence.» Quelqu’un a dit que : «L’apparence est parfois trompeuses.» Mais bien des fois : «L’apparence ne trompe pas.» L’apparence peut dire qui on est. Prenez soin de vos vêtements et habillez-vous en fonction de l’endroit où vous vous rendez. En fonction de votre métier et des circonstances. Mettez votre touche personnelle dans votre vêtir. Mais demandez-vous toujours si vos habits vous aident à progresser vers les objectifs que vous vous êtes fixé dans : Mon Plan de Vie. Le penseur a dit : «L’habit ne fait pas le moine.» Cette simple vérité est partiellement vraie. Pour des raisons déjà discutées plus haut : «L’habit pourrait faire le moine.» À chacun de réfléchir, de discerner et de décider s’il veut gagner ou perdre. En ce qui nous concerne, nous croyons que vous voulez embellir votre vie et gagner. Sinon, vous ne nous auriez pas lu jusqu’ici. Alors, encore une fois prenez soin de votre corps et de vos vêtements. C’est là une autre sagesse du sage.
Ici, le mot forces englobe autant la force physique que la force psychologique. Il s’agit autant des forces de l’âme que des forces du corps. Il est tout à fait possible d’augmenter son énergie, si on apprend à bien respirer. L’air que nous respirons contient entre autres de l’oxygène. Sans cet oxygène notre corps ne peu survivre. S’il vous plaît, relisez plus haut la section : Qualité de l’air et de l’eau. À présent, nous allons vous donner les bases d’une bonne respiration. Si vous mettez en pratique ces techniques, vous décuplerez votre vigueur. Tout d’abord, voici quelques avantages que l’on a à bien respirer. Cette liste n’est pas exhaustive : •Élimine plus de gaz carbonique et d’autres toxines •Augmente la force du corps, de l’âme, de l’esprit et des émotions •Embelli, rajeuni, et combat les rides •Les émotions son mieux gérées et plus harmonisées •On est plus calme, plus détendu, plus en paix •L’intelligence est plus agile •La mémoire est plus vive, plus fidèle •La volonté et la motivation augmentent •Contribue à garder le corps, l’âme, l’esprit et les émotions en bonne santé •Les pensées sont plus claires et mieux maîtrisées •Peut augmenter la puissance sexuelle et vaincre la frigidité •Peut contribuer à vaincre la dépression nerveuse, l’angoisse, l’anxiété et la mélancolie •Etc.
Bien respirer, c’est utiliser toute la capacité de ses poumons.Bien respirer, c’est respirer en gardant un rythme lent et régulier.Bien respirer, c’est respirer d’une façon calme et détendue. Observez comment un bébé respire. Il fait mouvoir son abdomen et son thorax. Et il a raison. Car, ce faisant il utilise toute la capacité de ses poumons. Ce nourrisson absorbe plus d’oxygène, donc plus d’énergie. Imitons-le. Portons des vêtements amples, desserrons notre ceinture, asseyons-nous bien confortablement et gardons notre tronc droit. Relaxons-nous. Détendons tous les muscles de notre corps, faisons silence dans notre esprit, et concentrons-nous sur ce que nous allons faire. Si vous souffrez d’une maladie pulmonaire, parlez-en à votre professionnel de la santé avant de débuter vos exercices. En cas de tuberculose pulmonaire et d’épilepsie abstenez-vous. Si vous ressentez un léger disconfort (étourdissement, vertige, cœur qui bat vite), arrêtez-vous un moment; puis reprenez votre exercice respiratoire. 1) L’exercice de respiration profonde commence par une expiration forcée (videz vos poumons). 2) Ensuite, inspirons en poussant notre abdomen vers le devant, puis bombons notre thorax vers le devant. Ces deux étapes doivent s’enchaîner lentement. 3) Expirons en vidant d’abord l’air de notre abdomen, puis vidons l’air de notre thorax. Ces deux étapes doivent s’enchaîner lentement. 4) Entre l’inspiration et l’expiration, faites une pause de trois secondes. 5) Après cette pause, vous achevez une ronde respiratoire. Recommencez une autre ronde respiratoire.
Faites plusieurs cycles respiratoires. Tout en respirant détendez-vous. En respirant, sentez que vous êtes rempli (e) d’une paix et d’une joie profonde. Et ce faisant, répétez-vous ceci ou une autre phrase de votre choix: •«Je suis calme. Je suis relaxé (e). Je suis en paix. Mon corps et mon esprit sont détendus.» •«Je suis fort (e) et déterminé (e) à réussir tout ce que j’entreprends.» •Etc.
Par la pratique, nous avons vérifié tous ces avantages qu’apporte une bonne façon de respirer. Avec la pratique, vous pourrez vous exercer tout en marchant. Pendant la journée, s’il arrivait que vous vous sentiez épuisé (e), cet exercice respiratoire vous donnerait un coup de fouet. Il est bon de s’exercer à respirer en plein air, au voisinage des plantes vertes, pendant le jour. Car pendant le jour, les plantes vertes absorbent du gaz carbonique et procurent l’oxygène dont vous avez besoin. Mais ces mêmes plantes font le contraire pendant la nuit. Il faut donc s’en éloigner pendant la nuit. Une bonne façon de respirer peut aussi vous aider à vaincre la peur, la crainte, la timidité, la mauvaise humeur, et même certaines maladies telles que l’anémie. Cette respiration complète masse les organes vitaux, facilite la digestion et la circulation sanguine. Au bout de quelques semaines, cette nouvelle façon de respirer sera devenu un réflexe; une habitude, votre seconde nature. Cette seconde nature contribuera à déployer les forces nobles de votre âme. Vous respirerez bien, sans plus y penser. et je te dirais qui tu es.»
Veuillez relire la section ci-dessus: Mais allons plus loin dans la pratique du sport. Pendant que vous inspirez, prononcez une qualité désirée dans une phrase simple comme celle-ci : «Ma vigueur augmente beaucoup.». Ou encore, comme proposé plus haut : •«À partir de maintenant, ma motivation augmente.» •«Je suis en très bonne santé.» •«Mon corps, mon âme, mon esprit sont en bonne santé.» •«Mes émotions sont en harmonie.» •«Je possède une excellente mémoire.» •«Je possède une sexualité équilibrée.» •«Mes muscles durcissent et se fortifient.» •«Je dois améliorer ma situation financière.» •«Je gagnerai plus d’argent.» •«J’ai de bonnes relations avec les gens.» •«Je m’aime et j’aime les gens.» •«Ma digestion fonctionne très bien. Je digère bien.» •«Mon système immunitaire se renforce de plus en plus.» •«Je suis déterminé (e) à réussir tout ce que j’entreprends.» •«Mon succès et mon bonheur augmentent chaque jour.» •«Ma force, ma vigueur et mon énergie augmentent beaucoup.» •«Je me lèverai demain en pleine forme et de bonne humeur.» •Etc.
Ici, comme dit plus haut, à chaque pose respiratoire, concentrez-vous sur ce que vous venez de faire et de dire. Sentez au plus profond de vous-même que vous avez obtenu ce que vous désirez. Sentez-le avec une joie et un plaisir immenses, tout en vous imaginant en train d’obtenir ce que vous souhaitez et de vous réjouir du résultat obtenu. Dans votre réjouissance, visualisez tous les bienfaits que votre souhait vous apportera. Visualisez ces bienfaits en couleurs. Si possible, dites ces paroles à haute voix. Elles pénétreront mieux votre subconscient. Cette approche, nous l’avons nommé : L’exercice respiratoire couplé à l’exercice mental. Vous devez désirer obtenir ces vertus comme vous désirez respirer lorsque vous gardez longtemps la tête dans l’eau; comme le poisson désire retourner à l’eau… Encore une fois, ça marche. Nous nous exerçons aussi à cet effet. Essayez-le. Ici encore vous l’adopterez. Et nous sommes certain que vous nous écrirez pour nous en dire des nouvelles. Avec le temps, l’aspect respiratoire et l’aspect mental seront liés et bien couplés. Au fil du temps, ces deux aspects seront bien cousus. Si bien que le fait de respirer, même sans prononcer ces vertus, déclenchera (dans votre subconscient, inconscient) les phrases citées plus haut. Les vertus contenues dans ces phrases se renforceront d’elles-mêmes pendant que vous respirez, et vous en bénéficierez. De la même manière, le fait de penser à ces phrases, harmonisera votre cycle respiratoire. Par un réflexe inconscient, votre cycle respiratoire sera plus ample et plus régulier. Vous bénéficierez beaucoup de cette bonne manière de respirer. D’ailleurs, les vertus et les d’effets positifs cités pour la pratique du sport peuvent s’appliquer pour la pratique de la respiration. Vous obtiendrez le souffle puissant du vainqueur. Et commencerez à jouir du bonheur. Votre souffle aura du souffle. Votre vitalité physique, mentale et spirituelle s’accroîtra de beaucoup. L’exercice respiratoire couplé à l’exercice mental, vient compléter d’autres outils de combat pour la vie que nous vous offrons dans ce site. Bien respirer, voici un autre outil de grande réussite. Décupler vos forces grâce à la science de la méditation Selon certains dictionnaires, méditer c’est : «Réfléchir profondément à...» Ainsi, on peut méditer une question, méditer sur un sujet. Cette définition de la méditation s’apparente à la réflexion. C’est cette forme de méditation qui est la plus commune dans certaines sociétés. Occidentale notamment. Mais il existe une autre forme de méditation. Elle consiste à réveiller et développer ses facultés mentales. C’est de cette forme de méditation que nous voulons vous entretenir. Car elle est de loin plus créative, plus efficace et plus utile qu’une simple réflexion. Du fait qu’elle intègre le processus de réflexion, tout en transformant votre être profond. Nous comprenons donc la haute importance d’une telle forme de méditation dans notre combat pour la réussite. Puisqu’elle mettra à votre disposition de nouveaux outils de combat, et vous conduira vers le succès dans beaucoup de domaines de votre vie. Avant de commencer vos exercices de méditation, comme dit précédemment dans : Décupler vos forces grâce à la science de la respiration, portez des vêtements amples, desserrez votre ceinture, asseyez-vous bien confortablement et gardez votre tronc droit. Relaxez-vous. Détendez tous les muscles de votre corps, faites silence dans votre esprit, et concentrez-vous sur ce que nous allons faire. Cet exercice respiratoire est le prélude à une méditation efficace. Si vous souffrez d’une maladie pulmonaire, parlez-en à votre professionnel de la santé avant de débuter vos exercices. En cas de tuberculose pulmonaire et d’épilepsie abstenez-vous. Si vous ressentez un léger disconfort (étourdissement, vertige, cœur qui bat vite), arrêtez-vous un moment; puis reprenez votre exercice respiratoire. 1) L’exercice de respiration profonde commence par une expiration forcée (videz vos poumons). 2) Ensuite, inspirez en poussant votre abdomen vers le devant, puis bombez notre thorax vers le devant. Ces deux étapes doivent s’enchaîner lentement. 3) Expirez en vidant d’abord l’air votre abdomen, puis videz l’air de votre thorax. Ces deux étapes doivent s’enchaîner lentement. 4) Entre l’inspiration et l’expiration, faites une pause de trois secondes. 5) Après cette expiration forcée, vous achevez un cycle respiratoire. Recommencez à inspirer.
•«Je suis calme. Je suis relaxé (e). Mon corps et mon esprit sont détendus.» •«Je suis fort (e) et déterminé (e) à réussir tout ce que j’entreprends.» •Etc.
Cet exercice préliminaire, va vous mettre dans les conditions nécessaires pour que votre méditation se face avec fruits. Lorsque vous aurez ainsi respiré pendant 5 minutes, vous serez fin prêt (e) à débuter vos exercices de méditation. Et comme déjà dit: cette respiration complète masse les organes vitaux, facilite la digestion et la circulation sanguine. Comment cela se passe-t-il dans la pratique? Première étape. Tout d’abord, choisissez une vertu, un caractère, une habitude que vous désirez obtenir ou développer. Par exemple, comme vue dans la section : Mais allons plus loin dans la pratique du sport. Vous souhaitez peut-être méditer sur : La santé, la vigueur, la foi (fidélité, confiance), la richesse, de bonnes relations interpersonnelles, la volonté, le courage, l’amour, la confiance, la patience, la bonne humeur, etc. Vous pouvez aussi choisir un idéal que vous désirez atteindre. Les seules limites ici sont vos besoins et votre imagination. Pour illustrer nos propos, nous méditerons sur la santé. Seconde étape. Ensuite, commencez à méditer sur la santé. Méditez sur votre état de santé. La santé de votre corps, de votre âme, de votre esprit, de vos émotions. Est-ce que tout va bien, tel que vous souhaiteriez que cela aille? Sinon, qu’est-ce qui ne va pas? Que ce que vous souhaiteriez changer ou améliorer dans votre état de santé? Comment comptez-vous vous y prendre? Dès que vous aurez répondu clairement et sans ambiguïté à ces simples questions, vous passerez à l’étape suivante. Pour illustrer nos propos, supposons que vous souhaitiez être plus calme, plus relaxé (e). Vous vous êtes rendu compte que le stress physique et mental pourrait conduire à des désordres émotionnels, et même à des maladies physiques (maladies psycho-somatiques). Vous êtes d’accord que des émotions déharmonisés, somatisées (qui se répercutent sur le corps), provoquent des maladies psychosomatiques. Alors vous avez décidé de vous prendre en main et de changer les choses à votre avantage. Vous avez compris que si vous ne faites rien, rien ne se fera tout seul. Troisième étape. Enfin, imaginez que vous êtes devenu (e) très calme, très posé (e), très détendu (e). En imaginant ceci, voyez-vous en train d’agir calmement, très posément. Imaginez-vous dans des situations stressantes, en train d’agir avec toute la maîtrise physique et mentale d’un être posé et mûr. Dans votre esprit, ces images doivent être claires, précises, en couleurs, et en mouvement. Pendant que vous méditez ainsi, sentez au plus profond de vous-même que vous êtes tel (le) que vous l’imaginez. Sentez-le avec une joie et un plaisir immenses. Prononcez une phrase comme celle-ci : «À partir de maintenant, je suis de plus en plus calme, très posé (e), et très détendu (e). J’ai la complète maîtrise de moi-même dans toutes les situations.» Le contrôle de soi. Bien entendu, cette phrase n’est qu’un exemple. Essayez et vous verrez par vous-même à quelle vitesse vous obtiendrez les vertus, les caractères et les habitudes désirés. Ce puissant exercice de méditation peut même contribuer à guérir certaines maladies du corps (acné, ulcères, etc.), et de l’esprit (stress, dépression, etc.) Cet exercice peut même aider à guérir l’hypertension, faciliter la digestion, donner de l’énergie, aider à bien dormir. Nous en avons fait l’expérience pratique. Cela marche pour nous et pour beaucoup d’autres gens, cela marchera aussi pour vous. Bien évidement cet exercice de méditation, quoique très efficace lorsqu’il est pratiqué avec sérieux, doit rejoindre l’ensemble des outils de culture humaine que nous vous offrons tout le long de notre conversation dans ce site. C’est vrai que méditer est une puissance forme d’action. Mais méditer sans agir, pourrait ouvrir la porte à bien des illusions et à la paresse. En d’autres termes, si quelqu’un médite sur «l’obtention d’une bonne digestion» sans appliquer les règles et les lois de la nutrition dont nous avons parlé plus haut, alors ses efforts pourraient être vains. Veuillez relire la section : L’importance d’une bonne digestion. Il y a un lien direct entre l’indigestion (ou maldigestion) et le stress. Et vice versa. Certains exercices de méditations seront suffisants pour vaincre une mauvaise habitude, et même corriger un désordre physique ou psychique. Mais dans d’autres cas un exercice de méditation devra être suivi ou précédé par une action concrète et opportune. Ici encore le bon sens nous guide. La théorie, la pratique et la détermination sont aussi le trépied de la réussite. En guise d’avertissement, nous savons que certaines sectes gros calibres et certains groupes indélicats proposent toute sortes d’exercices. Certains de ces exercices sont inoffensifs; pour la bonne et simple raison qu’ils ne fonctionnent pas. Ils n’ont jamais fonctionné. Ces groupuscules induisent les gens en erreur et les font croupir dans l’ignorance, en leur faisant perdre leur temps et leur argent. Mais d’autres exercices sont très dangereux, dans la mesure ou ils ouvrent la porte à des univers inconnus. En mettant l’imprudent (e) en contact avec des forces peut recommandables, des forces mystérieuses qui mettent en danger la santé du corps, de L’âme, de l’esprit et des émotions. En de termes plus simples, ces forces inconnues mettent en danger la vie des simples. Et la vie tout court. Vous me demanderez : «Quels sont ces sectes et groupes indélicats?». Je vous réponds que : «Ici encore, le bon sens nous guide. Le bon sens populaire les démasque.» Tout au long de notre conversation, vous développerez une intuition et un sixième sens qui sont l’apanage du bon sens. «Tout ce qui brille n’est pas or.» C’est vrai. «Il ne faut pas toujours se fier aux apparences.» C’est aussi vrai. Certaines pratiques, idées et philosophies, doivent être testées par l’expérience prudente. Alors, prudence. Mais dans bien de cas, il vaut mieux ne rien expérimenter du tout. Car, à quoi bon risquer une expérience, et n’avoir plus aucune expérience... Nous reviendrons plus en détail sur la question. Veuillez lire la section intitulée : L’économie, la politique, la religion (spiritualité) Toutefois, nous serons moins sévère envers certaines pratiques comme le yoga. Bien compris, en présence d’un professeur qualifié, le yoga peut être un solide outil de développement personnel. Le yoga physique peut aider à maintenir et à développer la santé du corps, de l’âme, de l’esprit et des émotions. Bien compris, en présence d’un professeur qualifié, le yoga peut contribuer à améliorer la qualité de vie d’un individu; et par-là même la qualité de vie de son entourage. Nous avons testé l’effet de certaines postures de yoga sur le corps et l’esprit. Leurs effets se sont avérés respectables. L’étude du yoga physique ne doit être entreprise qu’en présence d’un professeur qualifié. Mais il existe plusieurs formes de yoga. Faites attention avant d’entreprendre l’étude et la pratique du yoga mystique; l’étude de cette forme de yoga ne doit s’aborder qu’en présence d’un professeur qualifié, ou alors carrément évitée. Oubliez certains cours par correspondance qui visent… vident le portefeuille. D’ailleurs bien des fois, ces dits enseignants par correspondance ne peuvent être rejoints ni contactés. Tout simplement parce qu’ils n’existent pas. Ils n’existent que sur du papier. Et à supposer que vous puissiez les rejoindre ou les contacter, il sera aisé de vous rendre compte qu’ils ne pourront pas supporter leurs prétentions. Leurs prétentions ne pèsent pas lourd. Car, ils ne font pas le poids. «L’envers du décor...» Nous ne pouvons nous étendre longtemps sur cette question de haute importance. Si vous souhaitez en savoir plus long, communiquez avec nous. Nous serons heureux d’en parler avec vous. La culture de la détente et du repos Pour bien travailler et beaucoup travailler, il faut apprendre à bien se détendre et à se reposer. La capacité de travail augmente beaucoup, dès qu’on sait se détendre et se reposer. Plus on sait se détendre et se reposer, plus la quantité et la qualité du travail augmentent. Vous l’avez déjà deviné : la culture de la détente et du repos touche autant le corps, l’âme, l’esprit, les émotions, que les relations humaines. De toutes les façons, ces cinq domaines sont inséparables et inter-reliés. Nous aborderons cette section en évoquant les exercices de détente et les exercices de repos. Les exercices de détente que nous mettons à votre disposition, peuvent se pratiquer à n’importe quel moment de la journée. Détente est synonyme de divertissement et de récréation. Il est possible de se divertir de bien des manières. Le plus important ici, est que vous choisissiez un moyen de vous recréer qui vous plaît et vous rend joyeux (se). Votre récréation peut être un sport individuel ou collectif, un jeu de société, une promenade dans les bois, une visite chez des amis (es), la lecture d’un bon livre, etc. Ou tout simplement nous rendre visite dans ce site : Sante-Sexualite-Argent.com :) Rendez-nous visite tout seul, en famille, avec des amis (es) ou des collègues, prenez le temps de vous détendre. Chacun doit trouver sa propre inspiration, en fonction de ses goûts, de sa personnalité et de ses possibilités. Une chose est certaine, par expérience nous savons que lorsque nous nous sommes bien divertis, nous sommes bien détendus. Une énergie nouvelle nous envahi. Notre corps, âme, esprit et émotions sont revivifiés; chargés d’une force tranquille. En étant ainsi recrée, nous sommes prêt à reprendre le combat, à reprendre le chemin du succès. Les exercices de repos, tout comme les exercices de détente, peuvent se pratiquer n’importe où et à n’importe quel moment de la journée. Un des moyens les plus efficaces que la nature a mis à notre disposition, pour nous reposer et récupérer nos forces, est le sommeil. Nous traiterons ci-dessous de l’hygiène du sommeil. Lire la section: L’hygiène du sommeil. Mais il peut arriver que vous ayez à vous reposer, sans forcement vouloir ou pouvoir voue endormir. En ce moment là, nous vous invitons à relire et à pratiquer les exercices que nous avons mis à votre disposition. Voir la section: Décupler vos forces grâce à la science de la respiration. Et aussi la section: Décupler vos forces grâce à la science de la méditation. Certes, les suggestions qui s’y trouvent décuplent force et énergie. Mais ces suggestions ont aussi la grâce de donner détente et repos. Ces exercices procurent aussi un calme profond du corps, de l’âme, de l’esprit et des émotions. Pendant que vous méditerez sur le repos et vous exercerez à l’art de respirer, vous pourrez toujours répéter intérieurement des phrases comme celles-ci : •«Je suis à présent très reposé (e).» •«Un calme profond envahi mon corps mon âme et mon esprit.» •«Mes émotions sont en parfait équilibre.» •Etc.
Comme nous l’avons déjà laissé entendre: «Lorsqu’on parle de détente et de repos, certains y voient une perte de temps. D’autres évoquent un manque de temps. Dans un cas ou un autre, avec tout le respect que nous leur devons, leur raisonnement est erroné. En fait, ils n’ont peut-être jamais essayé de goûter aux fruits palpables d’une bonne détente et d’un bon repos. La recréation n’est pas une perte de temps. Non. Bien au contraire, il s’agit d’un précieux gain de temps. Nous l’avons déjà précisé pour la pratique du sport. Cher (e) ami (e), prenez le temps de vous recréer et de vous reposer. Car à force de forcer l’allure, beaucoup ont claqué et ont eut trop de temps pour se reposer. Beaucoup trop même... Loin d’être une perte de temps, ces suggestions sont un gain de temps. Le temps c’est de l’argent. Se détendre et se reposer sont un bon investissement. Investissez dans votre santé, et vous en retirerez des bénéfices. Pratiquez ces exercices, et vous serez généreusement remboursé (e). Vous avez notre parole.» L’hygiène du sommeil Voici un autre puissant outil de culture humaine, pour remporter des victoires : le sommeil. Et nous sommes très sérieux. Dans la mesure où une bonne hygiène du sommeil signifie : un corps, une âme, un esprit et des émotions bien disposés à agir judicieusement. La quantité et la qualité du sommeil, sont des facteurs déterminants pour le succès comme le bonheur. Car ils contribuent à éviter des maladies physiques et nerveuses. L’hygiène du sommeil signifie : bien s’endormir, bien dormir, bien se réveiller. Il y a une dimension psychologique et physiologique du sommeil. Bien s’endormir La préparation en vue de bien dormir, est capitale. Il faut planifier son sommeil. Comme tout autre activité utile. Le sommeil, comme tout autre activité, obéit à des lois psychologiques et physiologiques. Il est de votre devoir de comprendre ces lois-là et de les appliquer immédiatement dans votre vie. On ne brise pas les lois naturelles sans en payer le prix. Le sage apprend à les connaître et à s’y conformer à son avantage. Psychologiquement, le sommeil sera plus favorable si chacun s’entraîne à comprendre et à vaincre ses soucis, ses irritations, ses frustrations, etc. C’est d’ailleurs là un des buts de nos entretiens dans ce site. Il sera plus facile de s'endormir, le sommeil sera plus favorable si chacun s’entraînent à éviter de trop penser à ses soucis, ses irritations, ses frustrations, etc., avant de dormir. «Chose plus facile à dire qu’à faire.», me diriez-vous. Je vous réponds ceci : «Toutes les choses dont nous parlons, ne sont pas difficiles à pratiquer. La seule difficulté, s’il elle en est une, c’est de prendre la décision de les pratiquer et de les pratiquer avec sérieux. Toutes ces choses vous deviendront alors de plus en plus faciles. Elles seront plus facile à dire qu’à faire.» Au fil des pages, vous apprendrez à identifier les problèmes et à y apporter une solution durable. La section : Décuplez vos forces grâce à la science de la respiration; et aussi la section: Décuplez vos forces grâce à la science de la méditation, vous ont déjà été très utiles; très bénéfiques. Elles le seront aussi ici. En réalité, il peut être aisé de trouver le sommeil. Tout en méditant ou en respirant calmement, prononcez une phrase comme celle-ci : •«Je vais m’endormir très bientôt.» •«Mon sommeil sera profond et réparateur.» •«Je me lèverai en super-forme, de bonne humeur et prêt (e) à réussir.» •Etc.
Mais trouver une solution à la cause d’un problème, c’est mieux. Quelle est la racine d’une insomnie? Se répéter ce qu’on souhaite voir se réaliser, c’est bien. Mais se mettre dans les conditions pour que des désirs se réalisent, c’est mieux. C’est là toute la sagesse du sage. Ne pas se laissez berner par certains marchands de sommeil qui endorment le mulot. Ces malins prétendent que : le seul fait de se répéter une idée est la solution à tout. Ici encore, l’action opportune doit suivre la répétition d’une idée. La pratique doit suivre la théorie. Mais nous savons par expérience que : les pensées que l’on se répète son puissantes. Les pensées que l’on se répète, juste avant de dormir, sont extrêmement puissantes. Car pendant le sommeil, ces pensées continuent d’agir sur le corps, l’âme, l’esprit et les émotions. Essayez. Osez. Ne vous limitez pas. Voici d’autres suggestions utiles et efficaces qui aident à bien s’endormir : •Le silence. Faire silence en soi-même et autour de soi. •Détendre son corps, son âme, son esprit et ses émotions. •Se calmer. Ne pas s’irriter. •Éviter de penser aux soucis, aux frustrations. •Penser aux réussites, avec joie. •Penser aux succès, aux victoires à venir. •Penser à tout ce qui fait plaisir et rend heureux (se). •Éviter les conversations, les lectures, et les films violents. •Si vous croyez en Dieu, priez. •Etc.
Bien dormir Répétons-le : «La qualité et la quantité du sommeil sont très importantes.» La qualité du sommeil est liée à l’environnement. C’est dans le calme intérieur et extérieur que l’on trouve le meilleur sommeil. Il est donc nécessaire de s’endormir dans un environnement calme, afin de maximiser les effets réparateurs du sommeil. Sachons que même endormi, on peut encore percevoir certains bruits. Chaque être humain, suivant son : sexe, taille, âge, habitudes, métier, niveau d’activité, occupation, bagage génétique, condition médicale, etc., a besoin d’une quantité de sommeil qui lui est propre. Chacun doit trouver son propre rythme et s’y adapter. Mais nous savons que les personnes du troisième âge (65 ans et plus), ont besoin en moyenne de 5 heures de sommeil environ. Les adultes (21 ans et plus), 8 heures de sommeil environ. Les adolescents (12 à 21 ans), 10 heures de sommeil environ. Les enfants, 12 heures de sommeil environ. Les bébés, 18 heures environs. Certains dorment mieux le jour. D’autres dorment mieux juste avant le levé du soleil. Mais c’est le sommeil nocturne qui répond mieux au rythme naturel du corps. Les heures de sommeil avant minuit comptent double. L’expérience nous l’a prouvé. Si possible, couchez-vous de bonne heure et levez-vous de bonne heure. C’est vrai que le moment de dormir, tout comme la quantité et la qualité de sommeil de beaucoup de gens, est imposé par des circonstances qui leur échappent. Toutefois, cette réalité ne devrait pas vous empêcher de chercher à bien dormir. C’est ainsi que vous serez plein d’énergie et aurez beaucoup de succès. Bien sûr, certaines tisanes naturelles comme la verveine, le tilleul, la menthe, etc, peuvent vous relaxer et vous aider à trouver le sommeil. Veuillez aussi explorer les approches suivantes; elles peuvent vous reposer: Voici un supplément naturel qui favorise un sommeil réparateur en calmant l'esprit et réparant les dégâts causés par la privation de sommeil prolongée. Il va: Augmenter votre Production de Mélatonine ; Réduire Votre Taux de Cortisol ; Régler Poussées Hormone Croissance ; Soulager la Fatigue Mentale et l’Anxiété ; Favoriser l’optimisation de vos fonctions Cérébrales ; Favoriser un sommeil Profond et Reposant. Pour un sommeil profond, réparateur et reposant. Le sommeil et les émotions sont intimement liés. Ce produit naturel peut aider à éveiller et à équilibrer les émotions. Donc à faciliter votre sommeil. Cliquez sur: Cosmic Joy - Mood, à votre droite. Vaincre la dépression et créer la bonne humeur. Cosmic Joy for Mood Enhancement. Click on: Cosmic Joy - Mood, on your right. To overcome depression and create good mood.For Mood Enhancement. Pour Créer la bonne humeur et faciliter votre sommeil. For a Flourishing Health, Explore 5,000 Year Old Formula All products, for a good health; Pour une meilleure santé, explorez tous les produits qui font leurs preuves depuis plus de 5000 ans.Healthy living; Vivez en bonne santé. Bien se réveiller Si on est bien préparé au sommeil, on dort bien; et il y a de fortes chances que l’on se réveille bien. C'est-à-dire frais, disposé (e) à se battre et à gagner. Dès le réveil, les premières pensées qui doivent vous habiter doivent être des pensées de joie et de bonheur. Réussite et victoire dans tous les domaines de notre vie, doivent aussi être vos idées au réveil. Dès votre réveil, ne paressez pas. Levez-vous tout de suite et faites quelques mouvements de gymnastique. Si une fatigue soudaine semble vous envahir, respirez plusieurs fois à fond. Puis aspirez une grande bouffée d’air, retenez cette bouffée d’air un instant; et expirez lentement cet air. Recommencez plusieurs fois. Vous sentirez rapidement une énergie nouvelle circuler en vous. Ce démarrage au quart de tour, si vous permettez, vous fera sauter de plein pied dans votre journée déjà à moitié réussie. Vous vous souvenez, lors de notre entretient sur l’importance d’une bonne présentation, nous avons dit : «C’est la première impression qui compte le plus.» Et bien, laissez-nous paraphraser et dire ceci : «Au réveil, c’est la première minute (idée) qui compte le plus.» Aujourd’hui, vous ferez tout votre travail à la perfection. Vous serez aimable et poli (e) envers tous et chacun. Vous ferez plaisir à votre époux (se), à vos enfants, à vos amis (es), à vos collègues, etc. Vous aiderez le pauvre et le nécessiteux, la veuve et l’orphelin. Vous vous aiderez et aiderez l’humanité à s’améliorer. C’est ça : «Aujourd’hui, faites de votre journée et de la journée de votre prochain un chef-d’œuvre. Non seulement la journée, mais la vie toute entière.» L’hygiène du sommeil n’est pas une section isolée dans ce site. Une bonne hygiène du sommeil, dépend de tous les autres facteurs (santé, sexualité, argent, relations humaines) que nous discutons tout au long de notre conversation. Répétons-le encore : «Dans la vie, comme dans le corps humain, tout est inter-relié. Comme dans le corps humain naturel, on imagine mal le foie se passant de l’aide du cœur; l’appareil sexuel ne peut se passer de l’aide du système nerveux; l’œil a besoin de l’aide du cerveau; le cerveau ne peut se passer de l’aide du foie; etc. Cette interrelation doit être comprise et appliquée afin que vos résultats soient efficaces et durables.» Un autre exemple pour illustrer l’importance de l’interrelation: une mauvaise digestion, peut perturber la qualité et la quantité de sommeil. Un mauvais sommeil peut entraîner des soucis, des peurs, des maladies, etc. Peurs, soucis et maladies peuvent provoquer une mauvaise digestion. Et la boucle est bouclée. Avez-vous vu la boucle? La qualité et la quantité de sommeil, peuvent être aussi perturbées par l’alcoolisme, le fait de fumer ou de consommer des drogues illégales. Il est possible de vaincre l’insomnie et de se débarrasser de tous ces somnifères (comprimé et potion) qui grèvent la santé et le portefeuille.
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